EL RINCÓN NUTRITIVO Publicado en la interCole Nº 64 de Abril 2012

¡EQUILIBRIO EN TU CUERPO!

¡EQUILIBRIO EN TU CUERPO!?

     Rico y saludable van de la mano
     Cada comida es una decisión. Cuando lo rico y lo saludable coinciden no hay problema, pero cuando las opciones más tentadoras no son las mejores para tu cuerpo, la decisión se complica. Por eso es importante que, aunque prefieras los alimentos más ricos, elijas los que sean más sanos. ¡Pueden coincidir!
      Tu cuerpo necesita energías para crecer pero también para defenderse de las enfermedades, por eso es necesario que incluyas todos los nutrientes en tu alimentación. ¿Cómo? ¡Comiendo de todo un poco!
      Y acá va el primer secreto: la clave es incorporar alimentos de todos los grupos nutricionales (que aprendiste el año pasado en este rincón nutritivo) y por supuesto, ¡mucha agua!:
1. Cereales (arroz, avena, maíz), sus derivados (harinas, fideos, pan, galletitas) y legumbres secas (arvejas, lentejas, porotos).
2. Verduras y frutas.
3. Lácteos (leche, yogur, queso).
4. Carnes (cortes de vaca, pollo y pescado) y huevos.
5. Aceites (frutas secas, semillas y grasas).
6. Azúcar y dulces.


Una alimentación saludable te ayudará a:
 Crecer sano.
 Prestar atención en el cole.
 Tener energías para jugar.
 Prevenir enfermedades como la desnutrición, el sobrepeso o la anemia. 


JUEGO
¿Verdadero o falso?
a.  Las frutas secas pertenecen al grupo de los cereales.
b.  Las comidas diarias son tres.
c.  Los fideos son un derivado de los cereales.
d.  A la hora de comer, conviene elegir los alimentos según su sabor.
e.  Comer bien sirve para jugar con más energías.
f.  No hace falta consumir todos los nutrientes esenciales.
g.  Para prevenir las enfermedades es necesario comer sano.
h.  La alimentación sana sirve para prestar más atención en el cole.

Respuestas: a) F, b) F, c) V, d) F, e) V, f) F, g) V, h) V

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